Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Diabetes, merupakan salah satu penyakit yang sulit untuk disembuhkan, dan jika terus menerus dibiarkan, maka akan terjadi komplikasi pada tubuh anda, seperti jantung, hingga kebutaan. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan insulin, akibat naiknya gula darah dalam tubuh anda. salah satu cara yang efektif, agar penderita diabetes tidak sampai terkena komplikasi, adalah dengan menjaga kadar gula darah didalam tubuh anda. cara yang efektif adalah dengan menjaga pola makan, dengan melakukan diet ketat bagi anda penderita diabetes.

Diet ketat ini, bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk anda, dengan memilih aneka bahan makanan yang sehat yang akan anda asup kedala tubuh. Pemilihan makanan yang baik adalah dengan memilih makanan dengan kadar indeks glikemik yang rendah, serta kaya akan kalsium, vitamin A dan juga E. makanan ini mesti mampu membakar lemak, dan tidak banyak mengandung gula. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes yang bisa menjadi referensi untuk anda.

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

  • Brokoli

Sayuran hijau ini,kaya akan kandungan senyawa sulforaphane, yang merupakan salah satu kandungan terbaik bagi anda penderita diabetes yang nantinya akan melindungi dinding pembuluh darah kardiovaskular. Kandungan sulfur dalam brokoli ini, nantinya akan mengontrol kadar glukosa dalam darah anda, dan mampu meningkatkan sensitifitas insulin anda, dengan kandungan kromium yang ada pada brokoli ini.

  • Blueberry

Buah dengan rasa yang manis dan segar ini, mengandung serta yang cukup untuk kesehatan tubuh anda. didalamnya, terkandung dua macam serat, baik itu yang tidak larut, maupun yang larut dalam tubuh,yang mampu diolah lebih lama didalam tubuh. Blueberry juga mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah anda, dengan rutin mengkonsumsinya, 2 ½ gelas jus blueberry liar.

  • Oatmeal

Pemilihan sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes, merupakan salah satu hal yang mesti anda lakukan. Didalam oatmeal, terdapat kandungan serta yang lambat diceran didalam tubuh, hal inilah yang akan membuat kadar glukosa dalam darah anda menjadi lebih terkontrol. Didalam oatmeal, juga terkandung zat magnesium yang mana bisa mensekresi insulin secara lebih baik lagi.

  • Ikan

Asupan protein yang cukup juga sangat diperlukan bagi anda penderita diabetes. Didalam ikan, terkandung omega 3, yang akan membantu dalam mengatasi peradangan dalam tubuh. Kadar asam lemak yang ada pada tubuh yang tinggi, akan membantu anda dalam mengatasi inflamasi, sehingga nantinya bisa lebih rendah lagi. Karena inflamasi dalam darah yang tinggi, akan menyebabkan masalah berat badan, dimana anda bisa lebih buruk lagi tingkatannya, dalam menderita diabetes. Selain itu, mengkonsumsi ikan, juga akan meminimalisir resiko stroke, yang juga menjadi salah satu masalah komplikasi bagi anda penderita diabetes.

  • Olive Oil

Selain sebagai salah satu minyak yang sangat bermanfaat untuk kecantikan, Olive Oil juga memiliki beragam kandungan lemak, yang bisa menggantikan sumber lemak lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Didalam minyak zaitun, terdapat berbagai macam zat yang kaya akan antioksidant, yang mampumenangkal radikal bebas, serta sangat bermanfaat dalam mengurangi masalah komplikasi yang bisa mengakibatkan masalah penyakit jantung, akibat diabetes.

Demikian beberapa bahan makanan yang sehat untuk anda para penderita diabetes. Selain itu, bagi anda yang tidak menderita diabetes, sebaiknya mulai teratur dalam memilih asupan makanan, agar nantinya penyakit diabetes dalam tubuh pun bisa terhindar.